بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﺍﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺍﺯ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻧﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﯾﺎ ﺍﺻﻄﻼﺣﺎ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻧﯽ ﺿﻤﺎﻧﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺷﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮏ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﺁﯾﺎ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎﺳﺦ ﻭ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﯾﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺯﺩﮔﯽ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ...
به ادامه مطلب بروید ...
ساعت 21:11 
توسط حمید رضا بابایی HB
آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید ؟
بهتر است دوباره در مورد این موضوع فکری کنید چرا که قهرمانان بزرگ این رشته فرمول های خاصی را برای بالا بردن شدت تمرینات به شما ارائه می کنند تکنیک هایی که پیروی از آنها موجب تحول در روند رشد تان می شود.
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : ویتامین شادابی
ویتامینC می تواند باعث شادابی شما شود و خستگی تان را کاهش دهد.
درست یا غلط؟
به ادامه مطلب بروید ...
حتما برای شما هم پیش آمده که هنگام اجرای حرکات با وزنه (مقاومتی) دچار لرزش بدن یا عضو می شوند.
این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد...
به ادامه مطلب بروید ...
مقدمه:
گسترش ورزش در بین عموم می تواند با افزایش بروز آسیبهای ورزشی همراه باشد. کما اینکه وجود افراد ناآگاه
)بعنوان مربی( در بعضی از باشگاه های ورزشی و انجام یکسری حرکات نادرست بدنی نیز باعث صدمات جدی می شود.
به همین دلیل وجود نیروهای متخصص جهت پیشگیری، کمک به درمان و آموزش حرکات صحیح ضروری است.
به ادامه مطلب بروید ...
عصب سیاتیک از به هم پیوستن ریشه های عصبی چهارمین و پنجمین مهره کمری (L4وL5) به همراه اولین ؛ دومین و سومین مهره ساکروم ( خاجی ) ( S1وS2 وS3) بوجود می آید و بدین لحاظ عصب دم اسبی نامیده می شود...
به ادامه مطلب بروید ...
با حداقل آسیب و با آرامی به نهایت رشد برسید
با حداقل آسیب و با آرامی به نهایت رشد برسید
چقدر پرس سینه می زنی ؟ هر شخصی که با وزنه تمرین کرده است چه بدنساز چه غیر بدنساز به احتمال زیاد تا به حال حداقل یکبار این سوال را پاسخ داده است.
به ادامه مطلب بروید ...
اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها اطلاع ندارم اما این را می دانم که در میان این همه تمرین حداقل یک تمرن وجود دارد که اسرار رشد عضلانی را فاش می کند باید آن را یافت شناخت و به کار گرفت ...
به ادامه مطلب بروید ...
۷ دلیل برای عدم نتیجه گیری در دوران حجم
داشتن بدنی بدون چربی در دوران حجم امری محال نمی‌باشد و برای دستیابی به این هدف شما مجبور نیستید که کل سال را تنها سینه مرغ با برنج مصرف کنید.در دوران حجم شما باید به آرامی و به تدریج بر میزان کالری مصرفی روزانه خود اضافه کنید و باید کاملا هوشیار باشید که این افزایش کالری روزانه کنترل شده باشد و اینطور نباشد که بدون برنامه هر چیزی را مصرف کنید.
برنامه غذایی دوره حجم خود را با افزایش تدریجی میزان کالری روزانه خود شروع کنید.منظور ما از این افزایش افزودن ۲۰۰-۵۰۰ کالری در روز می‌باشد.برای درک بیشتر موضوع برای مثال شما میتوانید ۳ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی به نوشیدنی پروتئینی خود بیافزاید.سعی کنید از منابع غذایی با کیفیت که از مصرف آنها لذت میبرید استفاده کنید و در کل یادتان باشد که رژیم شما در دوره حجم نباید شبیه رژیم دوره کات باشد.
به ادامه مطلب بروید ...
شاید در حال حاضر انجام حرکت پرس سینه با وزنه ۲۲۵ پوندی برای یک تکرار برای شما کافی به نظر برسد اما اگر به زودی در میزان قدرت خود تغییراتی را ایجاد نکنید شاید این مقدار وزنه با گذشت زمان بیشتر برای شما ناامید کننده به نظر برسد تا امیدوار کننده.اگر این شرایط در مورد شما نیز صدق می‌کند زمان آن رسیده است که با انجام تغییرات مورد نیاز میزان قدرت خود را افزایش دهید...
به ادامه مطلب بروید ...
تستوسترون یک هورمون بسیار قدرتمند می‌باشد و جای هیچ تعجبی هم نیست.این هورمون میتواند باعث عضله سازی بیشتر و چربی سوزی سریعتر در بدن شود و در کنار آن دارای مزایای بسیار فراوان دیگر نظیر بهبود حالات خلقی، خواب، افزایش میل جنسی، افزایش انرژی و در کل افزایش کیفیت زندگی میشود.متأسفانه بسیاری از مردان بعد از دوره ۳۰ سالگی سطح تستوسترون آنها به مرور کاهش پیدا می‌کند و آنها را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، اختلالات جنسی، کاهش حجم عضلات و کاهش عملکرد فیزیکی قرار خواهد داد
به ادامه مطلب بروید ...
با اینکه مانند معمول غذا خورده بودم اما هوس کردم شکلات و کمی سیب زمینی بخورم. شنیدم که متخصصان میگن بین احساس گرسنگی و هوس ناگهانی تفاوت است. در واقع هوس می تونه علامت کمبود بخشی از مواد مغذی باشه. بنابراین به نیاز بدنتون توجه کنین و جایگزین های سالم را مدنظر داشته باشین.
به ادامه مطلب بروید ...
تمرین دادن بیش از حد شکم
به ادامه مطلب بروید ...
با نزدیک شدن به مسابقات بهمن ماه سایت تک اندام قصد دارد تا دوباره همچون مسابقات قبل تیم قدرتمندی راهی مسابقات بادی بیلدینگ و بادیکلاسیک و فیزیک کند مقصد مسابقات توابع ، استان و کشوری خواهد بود.
بنابر این کسانی شرایط مسابقه دارند و قصد شرکت در این سه رشته بدنسازی دارند از هم اکنون میتوانند اقدام و به عضویت تیم در بیایند.
برای اطلاعات بیشتر از طریق تلگرام به شماره ۰۹۳۰۴۱۴۴۶۷۹ با ما در ارتباط باشید
تیم ملی پرورش اندام کشورمان با کسب ۷ مدال رنگارنگ مقتدرانه فاتح سکوی جهانی اسپانیا شد و تیم بادی کلاسیک ایران با تصاحب ۳ مدال در سایه قهرمانی ۲۰۱۵ جهان ایستاد.
به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، در آخرین روز از مسابقات جهانی ۲۰۱۵ اسپانیا ملی پوشان پرورش اندام کشورمان توانستند با کسب ۴ مدال طلا، ۲ مدال نقره، یک مدال برنز، دو عنوان چهارمی و یک مقام ششمی مقتدرانه قهرمان شصت و نهمین دوره این رقابت ها شود.
به ادامه مطلب بروید ...
ملی پوش وزن ۸۰ کیلو گرم پرورش اندام ایران فاتح سکوی قهرمانی جهان شد.
به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، در ادامه ی پیکارهای جهانی پرورش اندام سجاد نیک نام نماینده وزن ۸۰ کیلو گرم سکوی قهرمانی جهان را به خود اختصاص داد و حسین کلاته دیگر نماینده همین وزن موفق به اخذ مقام ششم شد.
گفتنی است، روز گذشته هادی محمدی نماینده وزن ۷۰ کیلو گرم کشورمان موفق به کسب مدال برنز شد و امید سلیمانی دیگر نماینده همین وزن عنوان چهارمی را بدست آورد. همچنین تنها نماینده دسته وزنی ۷۵ کیلو گرم ایران توانست عنوان ششم را به نام خود ثبت کند.
همچنین علی شمس قمر نماینده دسته قدی +۱۸۰ سانتی متر مدال طلای دهمین دوره ی مسابقات جهانی بادی کلاسیک را از آن خود کرد. کیوان رضا پور دیگر نماینده دسته قدی +۱۸۰ سانتی متر موفق به اخذ عنوان نایب قهرمانی شد. روح اله میرنورالهی ملی پوش دسته قدی ۱۶۸ سانتی متر مقام سوم را به نام خود ثبت کرد.
شصت و نهمین دوره رقابت های پرورش اندام جهان همچنان ادامه دارد.
دو نماینده وزن ۷۰ کیلو گرم پرورش اندام موفق به کسب مدال برنز و مقام چهارمی رقابت های جهانی ۲۰۱۵ اسپانیا شدند.
به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، عصر امروز رقابت های جهانی پرورش اندام در اوزان ۶۰، ۶۵، ۷۰ و ۷۵ کیلو گرم برگزار شد که تیم پرورش اندام کشورمان دو نماینده در وزن ۷۰ کیلو گرم و یک نماینده در وزن ۷۵ کیلو گرم داشت.
در نهایت هادی محمدی نماینده وزن ۷۰ کیلو گرم موفق به کسب مدال برنز شصت و نهمین دوره رقابت های جهانی پرورش اندام شد و امید سلیمانی دیگر نماینده همین وزن موفق عنوام چهارمی را از آن خود کرد.
همچنین تنها نماینده دسته وزنی ۷۵ کیلو گرم ایران توانست عنوان ششم را به نام خود ثبت کند.
گفتنی است، حسین کلاته و سجاد نیکنام در وزن ۸۰ کیلو گرم، بابک اکبرنیا در وزن ۸۵ کیلوگرم، هادی چوپان و خلیل اسدی در وزن ۹۰ کیلو گرم، جعفر غفارنژاد و مبین رستمیان در وزن ۹۵ کیلو گرم، پوریا پایون در وزن ۱۰۰ کیلو گرم و اسحاق قوسدل و محسن صمدی در وزن +۱۰۰ کیلو گرم صبح فردا ۱۷ آبان ماه به مصاف حریفان خود می روند.
برنامه مدیریت مالی و حسابرسی باشگاههای بدنسازی آرش نسخه 4.3
قدرتمندترین و بهترین نرم افزار مدیریت باشگاه بدنسازی با قیمت مناسب و ارزان از دیدگاه کسانی که از جندین نرم افزار دیگر با قیمتهای غیر قابل مقایسه وگران قیمت استفاده نموده اند.
قیمت آخرین نسخه این برنامه تنها 150 هزار تومان
سرعت بالا - امکانات بالا - انتخاب گسترده - قیمت مناسب = بهترین برنامه و نرم افزار مدیریت جامع باشگاه بدنسازی و پرورش اندام
به ادامه مطلب بروید ...
شصت و نهمین دوره مسابقات جهانی پرورش اندام و دهمین دوره مسابقات بادی کلاسیک جهان طی روزهای ۱۵ لغایت ۱۸ آبان ماه به میزبانی اسپانیا درحال برگزاری می شود که نتایج بادی کلاسیک آن به ترتیب :
به ادامه مطلب بروید ...
ملی پوشان بادی کلاسیک و پرورش اندام کشورمان برای حضور در مسابقات جهانی ۲۰۱۵ پنجشنبه شب ۱۴ آبان ماه ایران را به مقصد اسپانیا ترک کردند.
به ادامه مطلب بروید ...