بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
فیل هیث – phil-heath
هیث تا قبل از ورود به بدنسازی در سال 2002 در تیم بسکتبال دانشگاه دنور بازی می کرد.تلاش های خستگی ناپذیر او خیلی سریع به بار نشست. او در سال 2005 تمامی عناوین قهرمانی آمریکا NPC را به خود اختصاص داد و جواز شرکت در مسابقه حرفه ای IFBB را بدست آورد. فلیپ خیلی زود در IFBB سرو صدایی به پا کرد.او برای اولین بار جوایز دو رویداد ورزش حرفه ای را در سال 2006 از آن خود کرد، مسابقه ی قهرمانی کلورادو و نیویورک.
فلیپ در سال 2007 در مسابقه آرنولد کلاسیک به عنوان هفتم رسید،اگرچه طرفدارن و منتقدان،توانایی های او را به خوبی توانایی نفر سوم می دانستند.با این حال او جواز شرکت در مسابقات مستر المپیا را در سال 2007 بدست آورد.او تصمیم گرفت در مسابقه آن سال شرکت نکند تا بتواند در زمان کافی و با آمادگی بیشتر در مسابقه حاضر شود. این تصمیم باعث شد که او پیشرفت خوبی داشته باشد.او پس از پایان بردن رقابت آیرون من در مسابقه آرنولد کلاسیک شرکت کرد و پس از دکسترجکسون در رتبه دوم قرار گرفت.فلیپ اولین مسابقه مستر المپیا خود را در سال 2008 با رتبه سومی به پایان برد،تا اولین ورزشکار تازه که بعد از کوین لورن در سال 1992 و فلکس ویلر در سال 1993 که مقام دوم را بدست آورده بودند باشد که موفق به کسب مقام سومی در اولین حضورش در این مسابقه بوده است.او در مسابقه مستر المپیا 2009 از شانس بالایی برخوردار بود ولی پنجم شد.فلیپ 24 ساعت قبل از بررسی اولیه مسابقات،به یک بیماری ویروسی مربوط به معده و شکم مبتلا شد.این بیماری باعث شد که او در اولین روز مسابقه (مستر المپیا 2009) تقریبا 10 پوند کمتر از وزن برنامه ریزی شده شرکت کند.اخیرا او در مسابقه، مستر المپیا 2010 پس از جی کاتلر در جایگاه دوم قرار گرفت. هیث در بسیاری از مجلات و مقالات پرورش اندام صفحاتی را به عکس خود اختصاص داده است. حتی عکس او روی جلد مجله فلکس به طور برجسته به نمایش درآمده است. او بطور متوالی در شهرهای دنور و کلورادو سکونت داشته است و در باشگاه حرفه ای آرمبروست (Armbrust) در ویت ریچ کلورادو به تمرینات خود پرداخته است.
البته به لیست قهرمانی های فیل هیث “مسترالمپا 2011 و 2012 ” را اضافه کنید.
منبع: اینترنت
مترجم: علی جعفری
باعلم،عضله بسازیم.
ساعت 11:34 
توسط حمید رضا بابایی HB
رئیس هیاُت بدن سازی و پرورش اندام استان گیلان دار فانی را وداع گفت.
به گزارش رشت نوشت و به نقل از خبرگزاری‌ها،صبح دوشنبه 25 شهریور ماه 1392 محمد ذات پرور رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام گیلان در سن ۶۶سالگی به علت عارضه سکته قلبی جان به جان آفرین تسلیم کرد.
مراسم یادبود استاد محمد ذات پرور ، بمناسبت درگذشت شادروان استاد محمد ذات پرور ؛ رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان گیلان ، مربی و داور بین المللی مراسم یادبودی از سوی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران در روز سه شنبه دوم مهرماه در مسجد الجواد تهران واقع در میدان هفتم تیر از ساعت 30/16 الی 18 برگزار خواهد شد.
ذات پرور ۱۰سال عنوان قهرمانی پرورش اندام کشور، عنوان قهرمانی پرورش اندام پیشکسوتان جهان را در کارنامه دارد.
وی سال گذشته هم به عنوان دکترای رشته بدنسازی و پرورش اندام از سوی فدراسیون این رشته ورزشی نائل آمده است.
محمد ذات پرورقهرمان،پرورش اندام ایران در سالهای ۱۳۵۶ , ۱۳۷۹ , ۱۳۸۱بود از سوابق او میتوان به مربی تیم‌های ملی سنگاپور – مربی باشگاههای ژاپن – مربی باشگاههای نیوزیلند و مربی تیم ملی ایران اشاره کرد .
زنده یاد محمد ذات پرور حقّی محله بادی اللّه رشت بدنیا آمد و ورزش حرفه ای خودرا از سال ۱۳۴۲ آغاز نمود.
از افتخارات وی میتوان به قهرمانی در سن ۱۹سالگی (قهرمان ایران ۱۳۴۴تهران) – اول ایران در سالهای ۱۳۵۶- ۱۳۷۹-۱۳۸۱ ، شرکت در بیش از ۱۰۰مسابقه،سوم کشور سال ۱۳۵۷ ، ۷سال آقای گیلان ( قهرمان قهرمانان ) ، مربی تیم ملی بمدت ۵سال جانبازان و معلولین ، مربی تیم‌های ملی سنگاپور – مربی باشگاههای ژاپن – مربی باشگاههای نیوزیلند و مربی تیم ملی ایران،مسئول کمیته پرورش اندام استانهای کشور فدراسیون وزنه برداری و … را نام برد.
وی همچنین داوری رسمی‌آسیایی پرورش اندام ABBF را نیز به عهده داشت.
زنده یاد ذات پرور همچنین تالیف و ترجمه کتبی چون:فیزیولوژی و عضلات در پرورش اندام،روش قهرمان شدن،گرد آوری قهرمانان کل جهان از سال ۱۹۳۰تا ۲۰۰۶مشتمل بر ۱۸جلد ،بیش از ۲۰۰مقاله در نشریات ایرانی را در کارنامه خود داشت.
مجله علم و عضله این ضایعه اسفناک را به خانواده محترم وی و جامعه ورزشی تسلیت عرض می‌نماید.
بزرگترین مسابقه حرفه ای پرورش اندام جهان در سال ۲۰۱۳ در تاریخ ۲۷ و ۲۸ سپتامبر ۲۰۱۳ در شهر لاس وگاس از ایالت نوادای آمریکا در دو دسته وزنی آزاد ( سنگین وزن ) و ۲۱۲ پوند ( کمتر ازسنگین وزن ) برگزار شد . در دسته آزاد که در آن ۲۰ ورزشکار حرفه ای برتر پرورش اندام حضور داشتند فیل هیث به مقام قهرمانی رسید . و نایئب قهرمانی هم مثل سال گذشته به کای گرین رسید . دنیس ولف امسال بر شاون رودن پیروز شد و به مقام سوم رسید . قبل از مسابقات چاد نیکولز مربی برجسته بدنسازی جهان پیش بینی کرده بود که غول مصری پرورش اندام را بر سکوی قهرمانی می بینم که این پیش بینی هم درست از آب در نیامده و ممدوح الصبیا به مقام هشتم رسید و این مقام با توجه به تجربه این ورزشکار مقام خوبی بود . جی کاتلرهم بعد از جراحی بازوی خود بازگشته بود که دوباره قهرمانی خود را پس بگیرد و این امر محقق نشد و به مقام ششم رضایت داد . بدنساز خوب و ارزنده کشورمان نیز به مقام شانزدهم رسید و بعد از آن هم برانون کوری ، عیسی عبید ، جانی جکسون و روبرت پتروکویچ به مقام های هفده تا بیستم رسیدند . البته یادآوری می کنم که مقام شانزدهم مستر المپیا چیزی از ارزش های قهرمان برجسته کشورمان کم نکرده و ایشان همچنان جزو برترین های پرورش اندام حرفه ای جهان می باشند. نتایج نهایی دسته آزاد و ۲۱۲ پوندی این رقابت ها را در ادامه مطلب بخوانید
نتایج نهایی دسته آزاد ( سنگین وزن
1- فیل هیث (Phil Heath )
2- کای گرین (Kai Greene )
3- دنیس ولف (Dennis Wolf )
4- شاون رودن (Shawn Rhoden )
5- دکستر جکسون (Dexter Jackson)
6- جی کاتلر (Jay Cutler)
7- رولی وینکلار (Roelly Winklaar )
8- ممدوح الصبیا (Mamdouh Elssbiay )
9- برانچ واررن (Branch Warren )
10- لیونل بیکه (Lionel Beyeke )
11- ویکتور مارتینز (Victor Martinez)
12- سدریک مک میلان (Cedric McMillan )
13- اوان سنتوپانی (Evan Centopani )
14- استیو کوکلو (Steve Kuclo )
15- تونی فریمن (Toney Freeman)
16- بیت الله عباسپور (Baitollah Abbaspour )
17- براندون کوری (Brandon Currry )
18- عیسی عبید (Essa Obaid )
19-) جانی جکسون (Johnnie Jackson )
20- روبرت پتروکویچ (Robert Piotrkowicz)
نتایج نهایی دسته ۲۱۲ پوندی
۱- جیمز فلکس لوئیز (James "Flex" Lewis)
2- دیوید هنری (David Henry )
3- کوین انگلیش (Kevin English )
4- خوزه ریموند (Jose Raymond)
5- ادواردو کوریا (Eduardo Correa )
6- سامی الحداد (Sami al Haddad )
7- گای سیسترنینو (Guy Cisternino )
8- تروی آلوز (Troy Alves )
9- تریکی جکسون (Tricky Jackson)
10- مارگ دوگدال (Mark Dugdale )
11- آل آگوسته (Al Auguste)
12-رائول کاراسکو جیمینز (Raul Carrasco)
با سلام خدمت کاربران عزیز سایت بدنسازان ایران
اینم مجله جدید و رایگان علم و عضله برای شما امیدوارم که بدرتتون بخوره نظر یادتون نره
فهرست مطالب شماره نوزدهم:
اخبار:
مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپور
تمرین:
بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازی
ارگونومی‌یا فاکتور‌های انسانی
تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات
نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه
آرزوی جلو بازوهایی بزرگ
بدنسازی و کشتی
بدنسازی فوتبال
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
معرفی قهرمانان
تغذیه:
۱۲ راه میانبر برای دستیابی به سایز مناسب
گردو و سطح کلسترول خون
تنظیم برنامه غذایی مناسب اندام خود برای دوره‌های مختلف کاهش و افزایش وزن
آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات میشود؟
مکمل‌ها:
مکمل‌ها در برنامه‌های تمرینی بدنسازی-بخش دوم
استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
سینتول
بانوان:
بازگشت به زیربناها: ده سنگ بنا برای نتایج بزرگ
رژیم گیاه خواری چه خطراتی دارد؟
رژیم‌های سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه میکند
دانلود شماره نوزدهم-اردیبهشت و خرداد ماه ۹۲ با حجم ۴ مگابایت
سخنی کوتاه با تمام خوانندگان مجله
پس از گذشت چندین سال از فعالیت مستمر مجله و انتشار شمارگان متعدد، در حال حاضر به مرحله ای رسیده ایم که برای حفظ نویسندگان،ویراستاران و طراحان مجله و همچنین ادامه فعالیت تیم علم و عضله، از شماره آتی می‌بایست،مجله را در قالب نسخه اشتراکی منتشر کنیم. با توجه به شرایط جدید سعی می‌کنیم با اشتراکی کردن مجله و تامین هزینه‌های جاری، هر شماره را کامل تر، پربارتر از قبل و در زمان معین منتشر کنیم. بدیهی است دستیابی به این اهداف تنها با حمایت شما خوانندگان و هواداران مجله ممکن خواهد بود.
با آرزوی سربلندی و موفقیت
تیم علم و عضله
شما هم فکرمیکنید با یک جفت دمبل و یک میز پرس میتوان تمرین کاملی انجام داد؟ اگر این طور است اشتباه می‌کنید!
یک بدنساز عاشق باید هر طور که ممکن است تمرین کند. خیلی‌ها هستند یک جفت دمبل ومیزپرس درمنزل دارند اما نمی‌دانند چطور میتوانند تمرین کاملی انجام دهند ازطرفی هم امکان باشگاه رفتن مهیا نیست بنابراین منتظرند تا فرصت مورد نظر ناگهان از راه برسد تا بتوانند وقتی برای باشگاه رفتن پیدا کنند.این اشتباه بزرگی است که نباید مرتکب شوید، چرا که شاید ماهها یا شاید هم چند سال طول بکشد تا بتوانید وقت مورد نظر یا امکان آن را پیدا کنید،در عوض بیایید از امکانات موجود در منزل خود حداکثر بهره وری را انجام دهید وتمرینات خود را کامل و منظم پیگیری کنید.
بقیه در ادامه مطلب...
به ادامه مطلب بروید ...
بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.
اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد.
هر نوع پیشرفتی در قوی کردن ماهیچه‌ها توسط فشار آوردن به آنها( ورزش شدید) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل می شود.
بقیه در ادامه مطلب...
به ادامه مطلب بروید ...
همانطور که میدانید در پست‌های قبلی به بررسی سوپرست پرداختیم در این پست به آخرین بخش از این بررسی می‌رسیم.با ما همراه باشید...
.
به ادامه مطلب بروید ...
مصرف ماهی بسیار سودمند است. ماهی دارای پروتئین بالا و چربی پایینی است، اما مانند بسیاری از مواد غذایی مفید، ماهی نیز می‌تواند برای مصرف کننده مضراتی داشته باشد.
” تمامی‌گونه‌های ماهیان در بدن خود انواعی از مواد آلوده کننده را دارند و وجود مواد آلوده کننده باعث اثراتی بر مصرف کننده‌گان می‌گذارد. یکی از این نوع مواد آلوده کننده متیل‌جیوه است.
متیل‌جیوه شکل سمی‌جیوه است که در اثر آلودگی‌های صنایع ابتدا به‌صورت جیوه آزاد شده و پس از ورود به منابع آبی به‌صورت متیل‌جیوه در می‌آید.
در محیط آبی، متیل جیوه وارد بدن آبزیان از جمله ماهیان میشود. تقریبا” تمامی‌ماهیان دارای مقدار کمی‌جیوه در بدن خود می‌باشند. مقدار بسیار کم متیل‌جیوه، تاثیری بر انسان ندارد اما در صورتی که مقدار آن در بدن افزایش یابد، باعث اثرات بسیار بدی بر انسان و بخصوص کودکان خواهد بود.
خوردن مقدار زیادی ماهی حاوی جیوه می‌تواند اثرات بسیار بدی بر سلامت مادران باردار و فرزند آنها داشته باشد. متاسفانه وجود مواد آلوده‌کننده، دارای اثرات کوتاه مدت قابل مشاهد‌ه‌ای نیست و اثر خود را در دراز مدت بر فرد می‌گذارد.
مقدار کم جیوه، بر سیستم مغزی نوزادانی که در رحم مادر در حال شکل‌گیری هستند اثر منفی می‌گذارد. مقدار زیادتری از جیوه باعث اثرات شدیدی در رفتار کودکان میگردد و باعث اختلال در یادگیری آنها در سالهای بعد خواهد شد.
وزارت دارو و تغذیه ایالات متحده آمریکا توصیه کرده که مادرانی که در یک سال آینده قصد بچه‌دار شدن را دارند، مادران حامله، مادرانی که در حال شیر دهی می‌باشند و کودکان زیر شش سال از مصرف ماهیان دارای مقدار زیادی متیل‌جیوه پرهیز کنند.
چگونه میتوان خود را در برابر اثرات منفی خورد ماهی آلوده حفاظت کرد:
۱- از ماهیان کوچکتر و جوانتر استفاده کنید. زیرا ماهیان جوانتر و کوچکتر احتمال وجود جیوه درآنها کمتر است.
۲- از ماهیان لاغرتری استفاده نمایید. ماهیان چاق‌تر و با دارا بودن بافت چربی بیشتر امکان ذخیره جیوه در بدن آنها بیشتر است.
۳- از ماهیان گوشتخوار نظیر کوسه‌ماهیان استفاده نکنید. این ماهیان در مقایسه با ماهیانی که از منابع گیاهی تغذیه میکنند، دارای منابع بیشتری جیوه می‌باشند.
باعلم،عضله بسازیم.
- عنوان:
مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 18
- نویسنده: علم و عضله
- فرمت: PDF
- ارسال کننده: elmoazole@gmail.com
- زبان: فارسی
- تعداد صفحات: 32
- تاریخ درج: 2/11/1391
- بازدیدها: 2617
- توضیحات:
فهرست مطالب شماره هجدهم
اخبار داخلی
ایران قهرمان جهان شد
اخبار خارجی
تیغ فاتح مسترالمپیا پیشکسوتان
تمرین
تمرینات خانگی
الکل و ورزش
چگونه گردن درد ایجاد می شود؟
4 روز تمرین در هفته به همراه برنامه تمرینی
تمرین زدگی در ورزشکاران
بدنسازی و کشتی
معرفی قهرمانان
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
تغذیه
بدنسازی و درمان اختلالات غذایی
خاصیت های سیب زمینی
چربی سوزی با انتخاب صحیح مواد غذایی
زمانی برای خوابیدن
تغذیه سالم و دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی
مکمل ها
مکمل ها در برنامه های بدنسازی
استروئیدها و داروهای غیر مجاز
مشکلات کبدی
بانوان
تناسب اندام در هشت هفته
ارزش ویتامین ها و مینرال ها برای پوست
مولتی ویتامین‌ها
با ماشینی شدن زندگی، استفاده از غذاهای حاضری و به قول معروف Fast Foodها رواج پیدا کرده و از طرف دیگر به دلیل شیوه‌های نادرست تغذیه، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به اندازه کافی تامین نمی‌شوند. بنابراین استفاده از این مولتی ویتامین‌ها می‌تواند راهکار مناسبی برای رفع کمبودهای تغذیه ای به شمار آیند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از مرکز اطلاعات دارویی ایران ، با توجه به تنوع زیاد مولتی ویتامین‌ها در بازار، این امر انتخاب نمونه مناسب را مشکل میکند. این مطلب به شما کمک میکند که با توجه به نیازها و وضعیت خود بهترین انتخاب را انجام دهید.
حفظ زیبایی و سلامت پوست:
با توجه به اینکه حفظ سلامت و شادابی پوست همواره مورد توجه خانم‌هاست.
در این رابطه مولتی ویتامین مورد استفاده برای آنها باید دارای مواد آنتی اکسیدان از جمله زینک، ویتامین C و سلنیوم بوده تا از پوست در مقابل آسیب‌های ناشی از اشعه خورشید محافظت کرده و به جوان نگه داشتن آن کمک نماید.
اخیرا در برخی از مولتی ویتامین‌ها از عصاره بیوفلوونوئیدهای مرکبات به همراه سایر آنتی اکسیدان‌ها استفاده میشود که در محافظت از بافت پوست موثرند.
رفع مشکلات و ناراحتی‌های پیش از قاعدگی: این مسائل گریبانگیر جمع کثیری از بانوان بوده و فعالیت‌های روزمره آنها را مختل می‌سازد. این مشکلات معمولا قبل از شروع عادت ماهیانه بروز کرده و عوارضی از جمله دل درد، کمر درد، بی حوصلگی، پرخاشگری و … دارد.
برخی از مکمل‌های مورد استفاده برای بانوان به تقلیل این مشکلات کمک کرده و با داشتن ترکیبات گیاهی از جمله عصاره روغن گل پامچال (Evening primrose oil) ، عصاره روغن گل گاوزبان (Star Flower Oil) و برخی دیگر از ترکیبات گیاهی متداول در پیشگیری از مشکلات پیش از قاعدگی به بانوان کمک نماید.
تقویت سیستم ایمنی:
برای تقویت سیستم ایمنی بانوان حضور ترکیباتی نظیر زینک، سلنیوم و ویتامین C که دارای نقش ثابت شده ای برای افزایش قوای سیستم ایمنی هستند در درون مولتی ویتامین توصیه میشود.
تولید انرژی:
برخی از بانوان در انجام فعالیت‌های روزمره خود مدام احساس کسالت و خستگی نموده و بدین جهت مولتی ویتامین مخصوص بانوان باید با داشتن ترکیباتی از جمله ویتامین‌های گروه B و عنصر منیزیوم به تولید انرژی جهت انجام فعالیت‌های روزمره و همچنین به هنگام ورزش کمک نماید.
پیشگیری از کم خونی:
کم خونی در میان بانوان در سنین بلوغ تا یائسگی بسیار متداول بوده و مصرف مولتی ویتامین‌های غنی از اسید فولیک، آهن و ویتامین B12 در این مورد موثر است.
باعلم،عضله بسازیم.
از غذاهای پرچربی قبل از تمرین استفاده نکنید.
تحقیقات نشان داده است ،استفاده از غذاهای پرچربی (بیشتر از ۵ درصد چربی )به مقدار ۵۰ درصد موجب کاهش ترشح هورمون رشد میشود .به همین خاطر سعی کنید از منابع پروتئنی کم چرب مانند پروتئین وی ،گوشت گوساله کم چرب برای ۴ ساعت قبل از تمرین استفاده کنید.
قبل از تمرین کربوهیدرات‌های دیر هضم مصرف کنید.
کربوهیدرات‌های آرام هضم نه تنهابرای مدت بیشتری سطح انرژی شما را بالا نگه می‌دارند بلکه سطح انسولین را نیز پائین حفظ میکنند سطح بالای انسولین در طول تمرینات موجب افت سطح GH و کند شدن فرآیند‌های چربی سوزی میگردد. قبل از تمرینات از میوه‌ها، جو دو سر وحبوبات استفاده کنید.
از مکمل‌های مناسب برای ترشح بیشتر GH استفاده کنید.
از مکمل‌های زیر به مقدار نوشته شده ،۳۰ دقیقه قبل از وعده پروتئینی پیش از تمرین استفاده کنید. تحقیقات ازمایشگاهی تأثیرات مثبت اینها را در ترشح بیشتر هورمون رشد ثابت کرده است :آرژنین (۵-۹گرم)،گلوتامین(۵-۱۰ گرم)،ملاتونین(۵/.-۵گرم)
بدن را قبل از تمرین گرم کنید.
تحقیقات نشان داده است هنگامی‌که دمای قسمت مرکزی بدن در طول تمرینات پائین باشد به همان میزان ترشح هورمون رشد نیز کاهش میابد. این مشکل هنگامی‌که هوای منطقه سر باشد بیشتر خود را نشان میدهد . حتما قبل از تمرین به مدت ۵ دقیقه روی تر دمیل پیاده روی به سرعت متوسط داشته باشید و قبل از ست‌های اصلی چند ست گرم کردنی نیز انجام دهید.
هوازی را بعد از وزنه انجام دهید.
مطالعات حاکی از این مسئله است که تمرین هوازی بعد از وزنه به میزان ۳ برابر ترشح هورمون رشد را نسبت به انجام ان قبل از وزنه ،بیشتر میکند. پس هوازی را در حد ۳۰ دقیقه بعد از وزنه انجام دهید.
باعلم،عضله بسازیم.
اگر می‌خواهید سلامتی فوق العاده داشته باشید و همیشه شاداب و سلامت باشید به این توصیه‌های دقت کنید و …
نوشیدن ۸ لیوان آب، خوردن ۵ تا ۷ وعده میوه و سبزی در طول روز، ۸ ساعت خواب، ورزش و پیاده‌روی نیم ساعت در طول روز، رژیم غذایی و … توصیه‌های بهداشتی است که هر فردی برای اینکه سالم بماند باید رعایت کند اما علاوه بر این قوانینی هست که باید در حفظ سلامتی و رسیدن به سلامتی رعایت کرد:
بقیه در ادامه مطلب...
به ادامه مطلب بروید ...
اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی یا برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید یا کلا تعریف درستی از رژیم ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. همین یک میان وعده را بخورید و شکر خدا را کنید این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.
هر روز تعداد آگهی‌هایی که مدعی هستند لاغری بیش از ۱۰ کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد آنها امکان پذیر است بیشتر میشود. آنهایی که بعضا فریب این دسته از آگهی‌ها را خورده اند می‌گویند که تنها مقدار کمی‌از وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم کاملا با آن مخالف هستند.
بقیه در ادامه مطالب...
به ادامه مطلب بروید ...
بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین‌ها و املاح در زمان‌هایی می‌تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آنها با بعضی از خوراکی‌ها می‌تواند از اثربخشی آنها بکاهد.
در بین مکمل‌های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه‌هایی از آنها اشاره می‌کنیم، مثلا بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد میکنند به این دلیل که مصرف Ca در بدن بیشتر در شب صورت می‌گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می‌تواند به خوابیدن کمک کند...
بقیه در ادامه مطالب
به ادامه مطلب بروید ...
مسابقه حرفه ای سال ۲۰۱۲ ، ۳۴ بدنساز بالای ۴۰ سال برگزار کننده مسابقه المپیای پیشکسوتان بودند در این مسابقه همانطور که انتظار می رفت عنوان قهرمانی به دکستر جکسون رسید که به لحاظ سطح آمادگی تفاوت چندانی با سالی که قهرمان مستر المپیا شد ، نداشت . در واقع جکسون در ۲ سال گذشته هیچگاه تا این اندازه آماده نبود و عضلات ساق او که همیشه یکی از نقاط ضعفش بود ، آشکارا بهتر شده بود . او در رقابت با نزدیک ترین رقیبش ، تونی فریمن هم یک سرو گردن بالاتر نشان می داد و عجیب نبود که با رای قاطع همه داوران به مقام قهرمانی برسد . بدین ترتیب دکستر جکسون ، اولین بدنساز تاریخ شد که هم در مستر المپیا قهرمان شده و هم در رده پیشکسوتان به این عنوان رسیده است . یکی از تصمیم های بحث انگیز داوران در این دوره دادن عنوان سومی به دنیس جیمز بود . در حالی که ادوارد نون برای قرار گرفتن
به ادامه مطلب بروید ...
دومین دوره از رقابت های آماتوری مستر المپیا در تاریخ ۲ دسامبر ۲۰۱۲ در کشور کویت به اجرا در آمد و بیش از ۱۵ کشور در آن حضور داشتند . گفتنی است تیم ایران نیز به سرپرستی امید امیری در حالی به رقابت ها اعزام شد که گویا با مشکلات ویزا همراه شده بودند و در واپسین لحظات خود را به کویت رساندند .
این مسابقات در اوزان ۷۰، ۷۵ ، ۸۰ ، ۸۵ ، ۹۰ ، ۱۰۰ و ۱۰۰+ کیلو گرم به نمایش در آمد و نتایج زیر برای شرکت کنندگان ایرانی به دست آمد .
در وزن ۷۰ کیلو گرم ۱۳ شرکت کننده وجود داشت که نماینده کشورمان به نام محمد علی تکاپویی موفق شد با مجموع ۱۸ امتیاز منفی به مقام قهرمانی برسد و حریف هندی اش با اختلاف ۲۲ امتیاز دوم شد .
در وزن ۷۵ نیز ۱۲ ورزشکار به مصاف هم رفتند که در این وزن مرتضی نوروزی نماینده کشورمان به مدال برنز دست یافت و بدنسازان عمان و کویت به ترتیب عناوین اول و دوم را کسب نمودند .
در وزن ۸۰ کیلو گرم ۱۰ ورزشکار حضور داشتند و ایران در این وزن نماینده ای نداشت و عناوین اول تا سوم نیز به ترتیب نصیب بدنسازان کویت ، هند و عمان شد .
به ادامه مطلب بروید ...
تقویم مسابقات آماتوری سال ۲۰۱۳ فدراسیون IFBB
با برگزاری کنگره سالیانه فدراسیون بین المللی پرورش اندام در کوادر، تقویم مسابقات آماتوری سال ۲۰۱۳ این فدراسیون منتشر شد . فصل جدید مسابقات آماتوری با ششمین دوره رقابت های آماتوری آرنولد کلاسیک در کلمبوس آغاز میشود و در تقویم جدید دو رویداد تازه نیز به چشم میخورد ، یکی رقابت هایی تحت عنوان آرنولد کلاسیک برزیل که در شهر ریو برگزار خواهد شد و فقط بدنسازانی از امریکای جنوبی، حوزه کارائیب و آمریکای جنوبی مجاز به شرکت در آن هستند و دیگری بازی های منطقه آمریکای مرکزی است که در رشته های مختلف انجام میشود و از این دوره پرورش اندام هم به جمع این رشته اضافه شده است.
در این مسابقه هم بدنسازان قاره های دیگر مجاز به حضور نیستند و فقط شرکت کنندگانی از کشورهایی نطیر برزیل ، کاستاریکا، السالوادور، گواتمالا، هندوراس ، نیکاراگوئه و پاناما روی صحنه خواهند رفت. در ادامه برخی از مهمترین رویدادهای بدنسازی در سال ۲۰۱۳ و تاریخ برگزاری آنها را مرور خواهیم کرد:
- آرنولد کلاسیک آمریکا . کلمبوس ، ۲۸ فوریه تا ۳ مارس ( اوایل اسفند)
- قهرمانی کشورهای عربی در سه رده : جوانان ، بزرگسالان ، پیشکسوتان ، اسکندریه مصر( فروردین)
به ادامه مطلب بروید ...
![[Img0]](http://www.iranbodybuilders.com/News/Mehdi_Arzeshmand.jpg) |
مصاحبه اختصاصی با مهدی ارزشمند، شگفتی ساز مسابقات بادی کلاسیک قهرمانی جهان + عکس |
| شگفتی ساز مسابقات جهانی تایلند، مهدی ارزشمند بود که در اولین حضور در تیم ملی بادی کلاسیک موفق به کسب تنها مدال طلای کاروان ایران در مسابقات بادی کلاسیک شد. ارزشمند که در این دسته قدی، محمد علامه زاده با تجربه را در کنار خود می دید توانست درنهایت به مدال طلای جهان در دسته قدی 170 سانتی متر دست یابد |
به ادامه مطلب بروید
به ادامه مطلب بروید ...